Všichni mluví o CBD oleji a dlouhém seznamu jeho zdravotních přínosů. Nakupovali jste a našli kvalitní olej, s nímž můžete začít a jste připraveni.

Co teď?
Kolik si vzít? Můžete si vzít příliš mnoho?

V tomto článku budeme hovořit o dávkování CBD oleje. Povíme si, jak se dávkování liší v závislosti na několika faktorech, jako je hmotnost, věk a pohlaví, a probereme, jak vyhodnotit vaši hmotnost a určit perfektní individuální dávku pro vaše tělo.

Jde o velmi rozsáhlé téma, takže začneme od naprostého začátku. Klidně ale přeskočte do sekcí, které vás zajímají nejvíce.






Dávkování CBD oleje: Kolik ho brát?

Na otázku jakou dávku oleje CBD vzít vám nemůžeme dát konkrétní číslo, protože neexistuje.

Dávka CBD oleje je posuvná hodnota, která je u každého jiná. Jistě, existuje rozsah dávek, který lze uvést - 10 - 150 mg denně - ale tento rozsah je příliš velký na to, aby byl jakkoli užitečný. Zcela záleží na vašem těle.

Nejlepší způsob, jak najít správnou dávku, je začít s velmi nízkým množstvím (například 2 mg) a postupným zvyšováním o 2 až 5 mg na dávku zjistit, co bude fungovat.

Je obtížné najít optimální dávku bez osobní zkušenosti s CBD, ale existuje několik obecných rozsahů pro různé jednotlivce na základě metrik, jako je věk a hmotnost, které pomáhají učinit přibližný odhad správné dávky, které se budeme podrobněji věnovat dále v tomto článku.


Velmi často najdeme dva lidi, kteří jsou stejného pohlaví a mají prakticky stejnou výšku a hmotnost - ale na stejnou dávku CBD reagují zcela odlišně.


Budeme se věnovat i tomu, jak se může dávka změnit v závislosti na důvodu užívání CBD - některé potíže obvykle vyžadují vyšší dávky, jiné nižší. Zjistíme, jak CBD funguje u některých z nejčastějších důvodů pro užívání CBD.



Obecná příručka pro dávkování CBD oleje

Existuje několik obecných pokynů, které vám mohou pomoci s nalezením dávky, je však důležité začít vždy pod hranicí této dávky a postupovat nahoru. Tak vyzkoušíte, jak zareagujete na menší dávku, a teprve poté můžete zkusit vyšší.

Je lepší začít s nižší, ne tak vysokou dávkou a postupně si ji zvyšovat. Napoprvé nechcete vzít příliš mnoho kvůli riziku vedlejších účinků (sucho v ústech, průjem, změny v chuti k jídlu, únava, snížení krevního tlaku). Případné kombinování s léky konzultujte se svým lékařem!


Obecné pravidlo pro výběr síly dávky:

Nízká síla → 1 mg CBD na 5 kg (0,2 mg / kg)
Střední síla → 3 mg CBD na 5 kg (0,6 mg / kg)
Vysoká pevnost → 6 mg CBD na 5 kg (1,2 mg / kg)


Je důležité si uvědomit, že toto měření platí pro čisté CBD, nikoli pro CBD olej.

Později si spočítáme, do jaké míry to lze využít při dávkování CBD oleje. Prozatím se podívejte na tabulku zaokrouhlených hmotností a výsledné dávky na hmotnost u čistého CBD.


Dávky CBD podle hmotnosti & síly (v mg)

Zeptejte se sami sebe: „Na jaké přesně obtíže chci CBD užívat?“

Toto je důležitá otázka, protože vás povede ke správné dávce.


Doporučená síla podle stavu:

Celkové zdraví → nízká síla
Nevolnost → nízká až střední síla
Chronická bolest → střední až vysoká síla
Poruchy spánku → střední až vysoká síla
Úzkost → střední až vysoká síla
Epilepsie → vysoká síla nebo farmaceutická úroveň
Rakovina → vysoká síla nebo farmaceutická úroveň
Migrény → nízká až vysoká síla



Dávkování CBD: 4 kroky k dávkování jako profík

Nejjednodušší způsob, jak zahájit dávkování, je najít ve výše uvedené tabulce, kam spadáte, začít dávkovat s nízkou silou a odtud postupovat nahoru.

Pokud jste nikdy předtím CBD olej neužívali, nezačínejte s vysokou silou.

Pokud chcete určit ještě přesnější dávkování, postupujte podle následujících 4 kroků.


Krok č. 1: Určete sílu CBD oleje

Prvním krokem je podívat se na CBD olej, který máte, a určit jeho účinnost. Někdy vám to výrobci usnadní a sdělí vám koncentraci CBD na ml oleje. Ve většině případů však údaj není k dispozici a vy si budete muset udělat několik rychlých výpočtů. Na první pohled to může vypadat složitě, ale ve skutečnosti je to docela snadné. Musíte pouze zadat čísla do následujícího vzorce.


Co je potřeba vzít v úvahu:

- Velikost lahvičky (v ml)
- Množství CBD uvedené na lahvičce (300 mg, 600 mg, 1000 mg)


Pomocí tohoto vzorečku vypočítáte sílu:

[CBD v mg] ÷ [velikost lahvičky v ml] = [CBD v MG / ml]

Pojďme se podívat na příklad. Na oleji je udáno množství CBD 600 mg. Velikost lahvičky je 30 ml.


Pojďme tento údaj dosadit do našeho vzorce:

[600 mg] ÷ [30 ml] = [20 mg / ml].


Odpověď: 20 mg CBD na 1 ml kapaliny.


Můžete to porovnat s výše uvedenou referenční tabulkou a zjistit, kolik oleje budete potřebovat, abyste získali požadovanou sílu CBD (vaši dávku).

Nyní, když to víme, je dalším krokem zjistit, kolik tekutiny pojme kapátko. To později usnadní dávkování.
 

Krok č. 2: Změřte objem kapátka

Kapátko je část lahvičky, která se používá k odebrání CBD oleje. Obvykle má stlačitelnou hlavu a skleněnou trubičku. Usnadňuje podávat přesné dávky CBD oleje v kapkách. Většina kapátek je navržena tak, aby pojala přesně 1 ml tekutiny.

Může se to ale lišit v závislosti na výrobci, takže je nejlepší měřit objem vždy, když přejdete k novému výrobci, abyste se ujistili, že dávkování bude co nejpřesnější.
Udělejte to tak, že kapátko jednoduše naplníte a objem necháte po jedné kapce vykapat, přičemž kapky počítejte.

Měli byste skončit někde kolem 20 kapek. Číslo si zapamatujte, využijete jej v dalším kroku.



Krok č. 3: Vypočítejte dávku

V tomto okamžiku se musíte rozhodnout, jakou dávku budete užívat.



Zde je obecné pravidlo pro dávkování podle hmotnosti a síly oleje:
 

Jak vypočítat dávku z vaší hmotnosti

[vaše hmotnost v kg] ÷ [4,5] x [požadovaná síla v mg] = [vaše dávka]


Zde je praktický příklad:
Řekněme, že jste muž s hmotností 80 kilogramů a hledáte dávku střední síly. Musíte nejprve rozdělit svou váhu v kilogramech hodnotou 4,5, abyste viděli, kolik sad po 4,5 máte ve své hmotnosti.

[80] ÷ [4,5] = cca 18.

Nyní jednoduše vynásobte číslo 18 doporučením pro střední sílu, které je v tomto případě 3.
[18] x [3 mg] = 54 mg CBD

V tomto případě by tedy dobrá počáteční dávka pro vás byla asi 54 mg CBD denně.


Krok č. 4: Vylaďte dávku tak, aby odpovídala vašemu tělu

Toto je jeden z nejdůležitějších kroků. Jak již bylo zmíněno, každý reaguje na CBD olej jinak. To znamená, že musíte posoudit, jak vás jeho užití ovlivňuje individuálně, spíše než abyste vycházeli ze zkušeností ostatních.

Vašemu známému může vyhovovat dávka 20 mg, zatímco vy můžete potřebovat mnohem více nebo mnohem méně. Jediným způsobem, jak to skutečně zjistit, je začít s dávkou vypočtenou výše a pak ji odtud vyladit. Možná jste užili 20 mg a nedočkali se žádné úlevy, logickým krokem je tedy zvýšit dávku na další úroveň síly a znovu vše přehodnotit.


V našem příkladu jsme počítali se střední silou, tentokrát vypočítáme vyšší sílu (6 mg na 4,5 kilogramu);

[18] x [6 mg] = 108 mg CBD


Nebo jste možná užili 20 mg a dočkali se vynikající úlevy, ale v důsledku toho jste se byli příliš ospalí. V tom případě je čas dávku vyladit na mírně nižší množství. Tento proces nikdy neskončí. Vždy budete přehodnocovat, jak vás to ovlivňuje, a mírnými změnami dávky přizpůsobovat. Je to proto, že produkty každého výrobce se budou mírně lišit v závislosti na ostatních kanabinoidech. V oleji jsou obsaženy také různé terpeny a fytochemikálie.


Můžete také zjistit, že u izolátu CBD bude zapotřebí užít výrazně vyšší dávky CBD, aby fungoval a to navzdory vysoké koncentraci.


Je to kvůli něčemu, co se nazývá efekt doprovodu. Toto stojí za myšlenkou, že plnospektrální CBD olej má silnější účinek, protože ostatní složky v rostlině při vytváření účinků spolupracují.






Účinnost CBD oleje odpovídající vaší dávce

Oleje CBD přicházejí v široké škále síly. Prodávají se oleje, které mají 1 500 mg CBD oleje v malé 15ml lahvičce, zatímco jiné ho obsahují mnohem méně, pouze 100 mg CBD v 30ml lahvičce.


Referenční tabulka pro výpočet dávky CBD:
 

Toto vám pomůže dát vše do kontextu a usnadní rozhodování o dávce.

Pokud například potřebujete velmi nízkou dávku, nemá smysl používat CBD olej s velmi vysokou účinností, protože byste ho mohli snadno užít příliš mnoho. Na druhou stranu, pokud potřebujete vysokou dávku CBD oleje, budete muset při použití méně účinného extraktu vypít polovinu lahvičky, abyste dosáhli požadovaných účinků.


Běžné dávky CBD oleje po kapkách (za předpokladu, že kapátko poskytuje 30 kapek na ml):
 

Z uvedeného je snazší zjistit, jak fungují různé potence.

Pokud jste si dříve vypočítali, že ideální dávka pro vás je kolem 45 mg CBD, je nejlepší začít s produktem s vyšší dávkou, jako je 1500 mg v 15 nebo 30 ml lahvičce. Potřebujete jen asi 10-20 kapek.

Pokud jste místo toho nakoupili CBD olej s nízkou dávkou obsahující pouze 300 mg v 50 ml lahvičce, budete muset užít 160 kapek, abyste dostali požadovanou dávku.
Z těchto důvodů je velmi užitečné zakoupit produkt vyhovující vašim potřebám dávkování.



Závěr

Přestože CBD olej ovlivňuje každého jinak, je užitečné znát obecné pravidlo pro dávkování, abyste našli ten pravý výchozí bod. Jako vždy při zkoušení nového doplňku stravy, včetně CBD oleje, měli byste vždy začít s mnohem nižší dávkou, než si myslíte, že budete potřebovat, a poté se pomalu dostávat na vyšší.

Účelem těchto pokynů je nalézt dávku, na kterou byste se měli zaměřit. Nikdy byste neměli naskočit přímo do nejsilnější dávky bez řádného vyzkoušení slabších.



FOTO: iStock, Shutterstock

zdroj:   https://www.canatura.com/

„Veškeré informace uvedené na této webové stránce, jakož i informace, které jsou prostřednictvím této webové stránky poskytovány, slouží pouze ke vzdělávacím účelům. Žádná z informací zde uvedených není určena jako náhrada lékařské diagnózy a nelze takovou informaci považovat za lékařskou radu či doporučenou léčbu. Tato webová stránka nepodporuje, neschvaluje ani neobhajuje dovolené či nedovolené užívání omamných či psychotropních látek či páchání jiné nezákonné činnosti. Další informace naleznete v našem prohlášení o odpovědnosti